Miele durante l’allenamento: assumere zuccheri è un errore?
L’idea che “durante l’allenamento non si assumono zuccheri” vale solo per sedute brevi o a bassa intensità. Quando l’attività supera i 60–75 minuti, il corpo beneficia dell’assunzione di carboidrati. Lo conferma anche l’American College of Sports Medicine, che indica un apporto di 30–60 g/h nelle attività di media e lunga durata. Perché il miele può […]
Il miele come alleato naturale per la performance sportiva: i consigli di Iader Fabbri, Biologo Nutrizionista
Il miele è un alimento antico, considerato un vero e proprio dono della natura. È un prodotto naturale, costituito da due zuccheri semplici e naturali, fruttosio e glucosio, che vengono rapidamente assimilati e trasformati in energia. È un dolcificante naturale ricco di proprietà che contiene sostanze preziose per il nostro organismo, come enzimi, vitamine e […]
Supporta la tua performance sportiva in modo naturale
Vuoi dare il massimo in ogni allenamento? Il tuo corpo ha bisogno del giusto carburante per trasformare ogni sforzo in risultati concreti. Tutto ha inizio da una alimentazione corretta Durante l’attività fisica, il corpo brucia rapidamente le riserve di energia, consuma proteine e minerali e richiede un apporto costante di nutrienti per sostenere lo sforzo, […]
I benefici di miele, polline e pappa reale nello sport grazie a SportPocket Mielizia
Miele e sport: quali benefici Il miele dovrebbe essere sempre presente nella dieta di uno sportivo perché fornisce energia immediata ed è utile nel ripristinare il glicogeno muscolare dopo l’attività fisica. Il glicogeno muscolare è infatti un deposito prontamente disponibile che si trova a livello del tessuto muscolare e rappresenta un substrato fondamentale, specialmente per […]
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
Le attività sportive possono essere molto diverse tra loro e ogni sport richiede una corretta alimentazione. Ogni diverso sforzo fisico richiede precisi accorgimenti sul “carburante” (gli alimenti) che si fornisce al “motore” delle nostre attività (il muscolo). Un’alimentazione di base equilibrata e completa è il punto di partenza ideale sul quale costruire regimi calibrati, a […]
Come alimentarsi in caso di attività fisica e sportiva prolungata
Imparare a gestire la propria alimentazione in relazione al giorno dell’allenamento/gara è fondamentale. Del resto, la disponibilità di energie è imprescindibile per la resa muscolare. Tutte le attività sportive richiedono attenzione, ma questo vale soprattutto per quelle di lunga durata in cui il livello di energia nel corso della prestazione è comprensibilmente un parametro critico. […]
Polline – Il dono delle api ideale anche per la dieta degli sportivi
Cosa è il polline Il polline è una polvere presente nei fiori che le api, cercando il nettare, trasportano involontariamente di fiore in fiore effettuando un’impollinazione, fondamentale per il ciclo biologico delle piante. Per le api rappresenta inoltre un alimento fondamentale con un contenuto proteico molto elevato e fonte di aminoacidi essenziali. Contiene altre sostanze […]
La ricetta della nutrizionista per ottimizzare il post-workout – Pancakes allo yogurt di soia
Come scegliere la ricetta post-workout ideale per ottimizzare i risultati dell’allenamento? Lo scopriamo insieme alla Dott.ssa Anastasia Fermo – Biologa nutrizionista, che ci suggerisce dei pancake allo yogurt di soia e miele di tiglio. Assumere i giusti alimenti, tenendo conto del fabbisogno energetico giornaliero, dei relativi macronutrienti e della tipologia di allenamento, è fondamentale al […]
Il miele nella dieta degli sportivi
L’alimentazione è il più prezioso strumento per mantenere un buono stato di salute. Per potersi definire corretta, deve essere basata su una dieta – intesa come abitudine alimentare – sana, equilibrata e varia. Equilibrata per garantire un adeguato fabbisogno energetico all’individuo, prevenendo sia carenze che eccessi nutrizionali; varia per assumere nelle giuste proporzioni tutti gli […]
